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Pilates é um método de alongamento e exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo,  com o objectivo de fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Do ponto de vista físico, este método  visa, designadamente, corrigir a postura,  reduzir o perímetro abdominal e reforçar a massa muscular. Assim sendo, não só permite melhorar a forma física como é uma forma de prevenção de lesões. É sem dúvida,  um complemento excelente para qualquer desportista.

Os exercícios contribuem, igualmente, para aumentar a concentração e minimizar o stress, proporcionando  bem estar a nivel psicológico.

O trabalho que é efectuado sobre os músculos pélvicos tem, por outro lado, efeitos benéficos a nivel da sexualidade e da incontinência urinária.